Trae ispirazione dallo yoga e dal Di-in giapponese e prende il nome del suo fondatore Joseph Pilates. È un metodo che incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. Si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il Pilates fa acquisire consapevolezza al respiro e fa trarre beneficio a tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. I principi base del pilates sono: concentrazione, controllo, baricentro, fluidità, precisione, respirazione.
