Trae ispirazione dallo yoga e dal Di-in giapponese e prende il nome del suo fondatore Joseph Pilates. È un metodo che incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. Si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
Il Pilates permette di acquisire padronanza nella respirazione, permette di trarre beneficio da tutti i muscoli connessi al tronco quali addome, glutei, adduttori e tutto ciò che è connesso alla zona lombare.
I principi base del Pilates sono: concentrazione, controllo, fluidità, precisione, respirazione.
